Cross Fit
Cross Fit
Cross Fit (Кросс Фит) можно описать как программу силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности».
Цель кроссфита формулируется как физическое развитие человека по таким направлениям как
- выносливость,
- сила,
- гибкость,
- скорость,
- координация,
- точность,
- улучшение работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
- быстрота адаптации к смене нагрузок и др.
Программа возникла, когда появилась необходимость тренировки, подходящей для любого вида спорта (для людей различного уровня подготовки).
Кроссфит, пожалуй, лучшая тренировка
ДЛЯ ПОТЕРИ ЛИШНЕГО ВЕСА.
Она настолько интенсивная, что расход калорий происходит усиленными темпами. Почему именно кроссфит?
1) Высокий сердечный ритм. Это значит, что расход энергии будет происходить намного быстрее, чем при статичной малоподвижной тренировке.
2) Интенсивное дыхание. Это значит, что организм будет употреблять больше кислорода, чем обычно. Существует мнение, что если организму недостаточно кислорода, то он заимствует кислород у мышц. Для того, чтобы этого не происходило необходимо тренировать свои легкие.
3) Тренировка силы и выносливости.
4) Интенсивная тренировка по системе кроссфит, задействует многие мышечные группы одновременно, что позволяет сжигать очень много калорий. После такой тренировки уровень метаболизма увеличивается до 40%.
5) Работа с тяжелым весом способствует травмированию мышечной ткани во время тренировки, и ее восстановлению - после. Это значит, что ваши мышцы будут расти и увеличиваться во время отдыха. Вы будете тратить калории даже, если будете лежать на диване.
6) Тренировки по системе кроссфит обычно не слишком продолжительные – от 20 до 60 минут. Быстро и эффективно
